Sophrologie et sport : préparation mentale.
La sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d’un individu. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence.
Pourquoi se préparer mentalement ?
- Pour objectiver la fixation des objectifs
- Pour gérer ses émotions (peur, colère…)
- Pour faciliter l’apprentissage technique
- Pour « apprivoiser » le stress
- Pour renforcer la confiance en soi
- Pour favoriser la récupération
- Pour optimiser la concentration
- Pour renforcer le discours interne positif
Comment se préparer mentalement :
Pour répondre aux problématiques du sportif, le sophrologue utilise les éléments suivants :
- L’imagerie mentale
- La respiration
- La relaxation
- L’autosuggestion.
Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite.
ANISSA ABOURICHE
Palmarès national :
- 2015 : 3ème aux championnats de France par équipe sénior
- 2014 : Sélection équipe nationale d’Algérie
- Vainqueur de la Coupe de France Senior 2013
- Vice championne de France par équipe junior
- 2 fois 3ème Championnat de France Espoirs
- 3 fois 3ème Coupe de France (jeune)
- 3 fois 2ème Coupe de France Zone Sud (jeune)
Témoignage
Concernant la sophrologie :
« Au début,je n’ai pas pris la sophrologie au sérieux mais au fil des séances,j’ai trouvé le travail utile. Grâce aux différents exercices de respiration et d’imagerie mentale,j’ai plus confiance en mes capacités et en mon travail.J’évite de me comparer à mes adversaires et je me concentre plus sur moi-même.Du coup,je garde ma motivation et je persévère. »
Anissa Abouriche.
Antoine Garcia
Est un jeune gardien de but de CFA2
Témoignage
« Après une demi saison en qualité de titulaire à Louhans, j’ai perdu ma place en janvier. C’est alors que j’ai débuté des séances de sophrologie avec Fatiha pour évacuer ma frustration et davantage maîtriser mes émotions. Les exercices de sophrologie m’ont permis de ne jamais renoncer à progresser, et le 2 février je signais dans un nouveau club et de division supérieure. Malgré mon éloignement géographique, j’ai pu continuer par moi-même mon entrainement et malgré une blessure, le club de Clermont m’a proposé une période d’essai pour leur club professionnel. Soit une progression de 4 divisions entre mes débuts en janvier et aujourd’hui. Etant gardien de but, un poste plus complexe psychologiquement, cet accompagnement aura été décisif dans ma carrière qui je l’espère pourra se poursuivre encore longtemps. »
Antoine Garcia.
Prendre un rendez-vous : 07 81 00 31 72